Home / Kesehatan / Kanker / Cara Mudah dan Herbal Pencegahan Kanker Payudara

Cara Mudah dan Herbal Pencegahan Kanker Payudara

Cara Mudah dan Herbal Pencegahan Kanker Payudara – Kanker payudara adalah penyakit yang berbahaya dan sangat di takuti, khususnya kaum wanita. Terlebih pada zaman ini penyakit kanker payudara ini seolah menjadi tren di kehidupan masyarakat. Selain itu, para ahli juga menyatakan bahwa kanker payudara adalah jenis penyakit yang sangat susah untuk di obati. Namun kita kaum wanita bisa mencegah timbulnya penyakit ini. Pencegahan bisa dilakukan sendiri tanpa menghabiskan uang membeli obat pencegah kanker payudara yang pastinya mahal. Pencegahan bisa dimulai dengan memperbaiki gaya hidup dan mulai menterapi diri sendiri selagi mempunyai waktu luang.

Sebelum kita membahas bagaimana cara mencegah kanker payudara. Saya akan berbagi pengetahuan tentang beberapa faktor dan resiko terkena kanker payudara.

1. Wanita : karena wanita memiliki hormon estrogen dan progesteron

2. Usia : kebanyakan penyakit kanker payudara ini dialami oleh wanita dewasa. Kabarnya berkisar dari usia 35 ke atas, dan semakin tinggi usia semakin besar resiko terkena kanker payudara.

3. Faktor genetik / keturunan : < 10 % penyebab kanker payudara adalah faktor genetik atau keturunan karena memiliki hubungan darah. Jika ada orang tua / keturunan anda mengidap penyakit kanker payudara maka akan sangat mungkin menurun kepada anda.

4. Riwayat penyakit kanker sendiri : jika bukan faktor genetik / keturunan, bisa jadi anda yang mengidap penyakit kanker tanpa anda sadari dan terus berkembang.

Itulah faktor dan resiko kanker payudara yang tidak bisa kita hilangkan karena memang sudah bawaan kita. Namun kita juga tidak perlu khawatir akan penyakit ini selama kita mau mencegahnya sebelum terjadi atau yang telah memiliki kanker tersebut kita bisa membunuhnya secara perlahan-lahan sebelum ia berkembang lebih besar lagi dengan merubah gaya hidup kita. Karena hanya dimulai dari diri kita dan kemauan pastinya yang dapat menyembuhkan dan menghindarkan diri kita dari berbagai penyakit apa pun. Dan berikut beberapa cara pencegahan kanker payudara alami yang dapat kita lakukan dan tentunya mudah untuk di aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Mencegah Kanker Payudara

1. OLAHRAGA

Olahraga teratur sangat dianjurkan dalam kehidupan, penelitian menegaskan olahraga dapat menyegarkan tubuh dan meminimalisir timbulnya segala macam penyakit. Olahraga teratur dapat menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Jika anda tidak sanggup untuk olahraga yang berat, anda bisa olahraga kecil yang penting dapat mengeluarkan keringat seperti lari kecil, lompat-lompat, senam, dll.

2. MENGURANGI KONSUMSI LEMAK

Banyak perbedaan pendapat tentang hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Ada yang berpendapat bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi. Jenis lemak ada 2 macam yaitu :

Lemak jenuh adalah lemak yang dapat memicu kanker payudara yang terdapat dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream dan asam lemak dalam margarin dan

Lemak tak jenuh adalah lemak yang membantu mencegah kanker payudara yang terdapat dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah. Bukan berarti anda tidak di perbolehkan mengkonsumsi daging atau makanan yang mengandung lemak jenuh, tetapi sebaiknya di kurangi dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko kanker payudara.

3. PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYUR

Kita semua tahu mengonsumsi buah dan sayur sangat baik bagi tubuh, selain sangat mudah dan enak buah dan sayur juga berperan penting bagi kesehatan tubuh kita. Pengkonsumsian buah dan sayur dianjurkan setiap hari. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang. Semakin banyak anda mengkonsumsi buah dan sayur, semakin berkurang resiko untuk semua penyakit, termasuk kanker payudara. Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.

4. PERBANYAK MENGKONSUMSI TAHU DAN MAKANAN YANG MENGANDUNG KEDELAI DAN KACANG-KACANGAN

Kedelai dan kacang-kacangan banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen),Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara. Karna itu harus memperbanyak makan makanan yang mengandung kedelai dan kacang-kacangan, selain mudah di dapat juga enak sekali untuk di nikmati dalam berbagai bentuk masakan.

5. HINDARI MINUM ALKOHOL

Tahukah anda mengapa alkohol berpengaruh pada perkembangan kanker payudara ? menurut peneliti, alkohol diyakini dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, salah satu hormon yang dapat mempercepat pertumbuhan sel kanker payudara. Minuman alkohol merupakan hal no. 1 yang harus dihindari ketika anda tidak ingin terkena kanker payudara. Hampir semua penelitian mengungkapkan bahwa minum minuman alkohol dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Meminum 2-5 gelas alkohol satu hari meningkatkan risiko kanker 1.5 x lipat dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi alkohol.

6. MENGATUR BERAT BADAN

Berat badan juga berperan penting dalam pencegahan kanker, karena pada umumnya berat badan yang di atas ideal disebabkan oleh lemak yang ada di tubuh. Wanita yang memiliki berat lebih dari 80 Kg memiliki risiko 25% lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang memiliki berat badan ideal di bawah /sekitar 60 kg.

7. JANGAN MEROKOK

Meskipun anda tidak memiliki penyakit apa pun, anda harus hindari yang namanya rokok. zat kimia yang terdapat pada rokok sangat berkaitan dengan berbagai jenis kanker, sedangkan beberapa juga menemukan bahwa ASI pada perokok juga dapat terkontaminasi.

8. MENYUSUI

Tidak hanya bermanfaat bagi si bayi, Ibu juga mendapatkan manfaat yang luar biasa dari kegiatan mulia menyusui. Beberapa studi telah mengemukakan bahwa wanita yang menyusui memiliki risiko lebih kecil dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah menyusui. Alasan utama yang diklaim oleh para peneliti adalah keterkaitan antara aktivitas menyusui dengan kestabilan tingkat estrogen sehingga memperkecil risiko.

9. HINDARI RADIASI

Ada berbagai jenis radiasi yaitu CT Scan, pemeriksaan MRI, dan rontgen. Risiko tertinggi terkena kanker payudara yang disebabkan oleh radiasi adalah pada saat pubertas dimana payudara mulai terbentuk. Selain itu risiko ini juga meningkat jika radiasi sinar X dilakukan di dada pada saat orang tersebut berusia 20 tahun ke bawah.

10. HINDARI KONSUMSI PIL KB

Beberapa pil KB memiliki kandungan estrogen yang menjadi pemicu terjadinya kanker payudara. perempuan yang mengkonsumsi pil KB memiliki risiko lebih tinggi di bandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi. Risiko ini akan hilang seiring dengan dihentikan penggunaannya.

Baca Juga :Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara

11. MELAHIRKAN DIBAWAN USIA

30 Wanita yang melahirkan anak di bawah 30 tahun memiliki kecenderungan risiko yang lebih rendah dibandingkan wanita yang belum pernah melahirkan atau melahirkan di atas 30 tahun. Melahirkan dapat menjadi berbeda sesuai dengan berbagai jenis kanker yang ada. Penelitian juga menunjukkan bahwa banyaknya kehamilan dan hamil sebelum usia 30 tahun berpengaruh positif untuk mengurangi risiko kehamilan.

12. MENGURANGI HORMON ESTOGEN

Estrogen merupakan salah satu pemicu terjadinya kanker payudara, dengan mengurangi produksi hormon estrogen diyakini dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Berikut adalah beberapa cara alami yang penting untuk mengurangi hormon estrogen:

a. Ablasi ovarium : Indung telur merupakan “tools” yang memproduksi estrogen. Jumlah estrogen yang dibuat oleh tubuh dapat dikurangi dengan menghilangkan satu atau dua ovarium. Selain itu, obat-obatan dapat diambil untuk menurunkan jumlah estrogen yang dibuat oleh indung telur.

b. Haid pada usia > 14 tahun : Menstruasi pada usia 14 atau lebih tua mengurangi jumlah tahun jaringan payudara yang terkena estrogen sehingga mengurangi risiko kanker payudara.

c. Menopause dini : Semakin sedikit tahun seorang wanita mengalami siklus menstruasi, semakin pendek waktu jaringan payudara terkena estrogen.

13. Terapi pijat payudara

Dengan memijat payudara ± 7 menit dapat mengurangi resiko kanker, melakukan pijatan pada sekitar payudara dapat menghambat penimbunan lemak yang dapat berkembang menjadi kanker. Jadi luangkan waktu anda untuk terapi payudara anda.

Sangat mudah kan??….
Kanker payudara memang harus kita jauhi dan hindari sebelum ia berkembang lebih ganas dalam payudara. Semoga bermanfaat ya..

Tinggalkan Balasan