7 Langkah Mudah Meredakan Sakit Kepala

Cara meredakan sakit kepala biasa dengan cara mengatasi sakit kepala berat, tentunya memiliki cara dan langkah yang berbeda. Untuk meredakan sakit kepala biasa, Anda bisa mencoba 7 langkah mudah berikut ini:

Istirahat di ruang gelap

Apabila sakit kepala datang saat Anda sedang bekerja, secepatnya carilah tempat untuk berbaring. Carilah ruangan yang sekiranya tertutup, tenang, dan sedikit kelak. Cobalah tarik nafas pelan-pelan, lemaskan bagian kepala serta pundak, dan hilangkan aktivitas pekerjaan di pikiran Anda.

Relaksasi

Tidak jauh berbeda seperti halnya di atas, yaitu bermeditasi dengan memejamkan mata dan mengatur nafas secara pelan-pelan. Hilangkan pikiran yang sekiranya membuat anda sakit kepala dan bayangkan hal-hal menarik atau tempat favorit yang biasa Anda kunjungi.

Kompres

Jika masih terasa sakit kepala, cobalah kompres dengan menggunakan lapangan pada bagian kening dan belakang leher. Cara sederhana ini dapat mengendurkan otot-otot yang kaku dan melancarkan pada dan darah.

Pijat ringan

Minta bantuan pada istri/ anak/ teman untuk melakukan pijatan ringan di bagian kepala. Tidak perlu dilakukan dengan tenaga, tetapi cukup dengan pijatan ringan saja selama 7 sampai 15 detik, lalu lepaskan. Ulangi kembali sampai sakit kepalanya berangsur hilang.

Makan

Sakit kepala disebabkan akibat turunnya kadar gula darah. Mungkin anda perlu mengonsumsi makanan ataupun cemilan dan minuman teh manis hangat.

Peregangan

Mungkin juga sakit kepala Anda disebabkan karena pedangnya otot-otot di bagian leher dan pundak. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan peregangan dengan menekuk kepala ke sisi bagian kiri dan kanan sambil diputar melingkar.

Jangan lupa minum air

Sakit kepala yang anda alami bisa saja disebabkan karena dehidrasi. Saat Anda merasakan sakit kepala yang disertai mulut kering, haus, lelah, dan frekuensi buang air kecil berkurang, atasi rasa sakit kepala tersebut dengan segera minum air secukupnya. Itulah 7 langkah mudah meredakan sakit kepala yang bisa anda lakukan sendiri di rumah atau di tempat kerja. Untuk tips dan trik kesehatan lainnya, Anda bisa simak selengkapnya di situs https://www.guesehat.com/.

Baca Juga :

Air Alkali Alami

Air Alkali Bisa Menjadi Pilihan Untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Air sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia, seperti yang kita ketahui sebagian besar tubuh manusia …

Tinggalkan Balasan

Hubungi Kami