Home / Kesehatan / Kanker / Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara

Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara

Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara – Tak ada orang yang ingin sakit di dunia ini. Apalagi kalau penyakitnya menyangkut masalah penyakit kronis, seperti penyakit kanker payudara. Ada banyak faktor sebenarnya yang dapat menjadi penyebab dan pemicu penyakit kanker payudara. Faktor dari dalam dan faktor dari luar dapat menjadi pemicunya.

Mulai dari pola hidup yang kurang sehat, penggunaan bra yang terlalu ketat dan masih banyak lagi aspek lainnya. Agar tidak terhindar dari masalah penyakit kanker payudara, tentu saja sejak dini Anda perlu lakukan tindakan pencegahan penyakit kanker payudara. Lantas seperti apa langkah tepat pencegahan kanker payudara yang dapat Anda coba terapkan? Informasi lengkapnya berikut ini akan kami sampaikan untuk Anda!

Pencegahan Kanker Payudara
Sumber Gambar Pencegahan Kanker Payudara : health.liputan6.com

Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara

Agar dapat terhindar dari masalah kanker payudara, beberapa langkah tepat dalam pencegahan kanker payudara yang Anda dapat coba lakukan diantaranya :

Jaga berat badan tetap stabil

Menjaga berat badan sebenarnya tidak hanya berkontribusi besar atas penampilan saja akan tetapi menjaga berat badan sendiri juga berkontribusi besar atas kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat coba menghitung BMI atau Body Mass Index dengan cara berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadran tinggi dalam meter yang telah terbukti secara signifikan jika peningkatan BMI sendiri jika lebih dalam kondisi normal 25 akan meningkatkan resiko penyakit kanker payudara pada diri seorang wanita. Selain itu peningkatan BMI yang signifikan juga terbukti dapat meningkatkan resiko kanker payudara pasca menopause. Karena itu jaga berat badan Anda sedari sekarang ladies.

Hindari konsumsi alkohol

Menggunakan alkohol sebenarnya bukan hanya mengganggu kesehatan pencernaan, hati dan pernapasan akan tetapi juga dapat menyebabkan penyakit kanker payudara. Didalam sebuah studi kesehatan ditunjukkan fakta bahwa mengonsumsi lebih dari satu minuman yang mengandung alkohol setiap hari dapat meningkatkan sampai dengan 20 atau 25% kadar resiko penyakit kanker payudara.

Konsumsi buah – buahan dan sayur

Sayuran memang salah satu bahan perlindungan kanker payudara yang sangat baik. Buah juga memiliki kandungan yang lebih didalam mencegah dan melawan kemungkinan penyakit kanker. Seperti misalnya buah wortel, tomat, atau sayur mayur seperti kubis dan kecambah. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur tersebut untuk senantiasa menunjang kesehatan tubuh setiap saat.

Lakukan olahraga secara rutin

Selain dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan hati, olahraga juga dipercaya dapat menurunkan resiko penyakit kanker payudara. Anda bisa coba terapkan olahraga secara rutin sampai dengan 15 menit setiap hari dan dapatkan hasil terbaiknya.

Kurangi lemak didalam tubuh

Jenis lemak yang terdapat didalam diet Anda mungkin memang dapat berpengaruh atas resiko penyakit kanker payudara. Ada baiknya Anda minimalkan konsumsi lemak omega 6 atau lemak jenuh dan lemak trans. Ada baiknya untuk Anda coba maksimalkan lemak dengan konsumsi asupan makanan yang banyak mengandung kandungan omega 3, utamanya yang terdiri dari minyak ikan, salmon, makarel, tuna dan juga sarden.

Minimalkan paparan estrogen farmakologis dan xeno estrogen

Jangan Anda ambil estrogen resep kecuali jika memang memiliki indikasi medis karena paparan seumur hidup untuk estrogen memberikan peran yang sangat penting dalam berkembang dan tumbuhnya penyakit kanker payudara. Sangat disarankan untuk Anda juga kenakan pupuk organik jika memang Anda tidak dapat menghindarinya. Baca Juga : Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Ketika Menstruasi

Demikian informasi yang kali ini dapat kami berikan untuk Anda secara khusus tentang Langkah Tepat Pencegahan Kanker Payudara. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

Baca Juga :

Mengatasi Rambut Rontok Berlebihan Secara Alami

MENGATASI RAMBUT RONTOK BERLEBIHAN SECARA ALAMI DENGAN CEPAT DAN MUDAH

Mengatasi Rambut Rontok Berlebihan Secara Alami – Rambut yang sehat dan kuat akan membuat seseorang …